Многих из нас связывает одно общее заболевание – боль в пояснице. Если вас поясница не беспокоит или боль совсем незначительная, то для некоторых людей боль может быть изнурительной или даже поставить под угрозу жизнь человека.
Боли в пояснице классифицируются на несколько типов: от болей в верхних и нижних отделах поясницы до хронической боли. Боль в пояснице – это боль, которая является постоянной и может продолжаться более 2-х недель.
Причин может быть несколько:
Неправильное положение тела при ходьбе, из-за искривления позвоночника, неудобная обувь и высокие каблуки.
Травма или растяжение спины в результате подъема тяжелых предметов.
Неправильная поза во время сна или сон на неудобном матраце.
Боль в пояснице во время беременности. Размер живота увеличивается, за счет чего создается дисбаланс.
Избыточный вес. Человек, который весит больше нормы, имеет тенденцию накапливать жировые отложения в области живота, в результате чего мышцы ослабевают. Когда это происходит, на поясницу приходиться наибольшее давление, так как она вынуждена держать все тело.
Постарайтесь относиться к спине как можно бережнее не только дома, но и на работе. Важно помнить, что необходимо сгибать колени, наклоняясь или поднимая что-либо. Большинство людей делают ошибку – сгибают тело в области талии, чтобы поднять тяжелый предмет, а это может привести к резкому сокращению мышц и даже повреждению спины.
Предотвратить боль в пояснице можно только в том случае, если вы будете следить за своим весом и заниматься спортом, укрепляя мышцы спины. Учтите, что избыточный вес может привести к хроническим болям в пояснице. Когда мышцы живота теряют свою упругость, то привести его в норму поможет поддержка спины, которая будет противодействовать расслаблению мышц живота.
Совладать с поясничными болями помогут также занятия йогой, благодаря упражнениям на растяжку. Заранее согласуйте со своим тренером по йоге или доктором занятия, прежде чем их выполнять. Йога благоприятно скажется на вашем позвоночнике и скорее всего будет рекомендована вашим доктором. А дополнительные сеансы ароматерапии помогут ослабить или совсем избавиться от болей в пояснице.
Массаж аромамаслами – замечательное средство в борьбе с хроническими болями. Существует множество лекарственных растений, эфирные масла которых имеют заживляющее свойство и используются для массажа, уменьшая, таким образом, боль и давление на поясницу на клеточном уровне.
Важно отметить, что если вы почувствуете сильную боль, то незамедлительно прервите сеанс массажа. Если вы находитесь в ожидании малыша, то в целях предосторожности перед сеансом ароматерапии убедитесь в том, что вы не используете масла, которые могут нанести вред или будут опасными для будущего ребенка.
Приготовить масло для массажа не составит труда. Возьмите 2 капли масла Эвкалипта, 2 капли масла Лаванды и 1 каплю масла Лимона и разбавьте эту смесь 30 граммами масла Жожоба.
Чтобы получить наибольший эффект от ароматерипии, масло необходимо предварительно разогреть. Лучше всего его поместить в сосуд с горячей водой. Не вздумайте греть масло в микроволновой печи, так как оно может быть очень горячим и обжечь кожу во время процедуры.
Вы можете сделать также горячую ванну на основе аромамасел, чтобы уменьшить боль после массажа. Чтобы сделать горячую ароматическую уменьшающую боль ванну, добавьте в нее 10 капель масла Эвкалипта и 10 капель масла Мяты. Для наибольшего лечебного эффекта, принимать ванну рекомендуется не менее 20 минут.
Внимание: Если вы беременны, прочитайте инструкцию, можно ли использовать выбранные вами масла.
У любого из нас кожа с годами теряет упругость. Мускулы лица слабеют от многочасовой ежедневной мимики и под воздействием природных факторов, того же солнечного света, как можно избавиться от этой «цитрусовой неприятности»? Современная косметология предлагает множество способов, как большой выбор кремов, гели и другие омолаживающие средства. Не только женщины, но и мужчины готовы тратить огромные деньги, чтобы сохранить молодость кожи. Но есть и другой способ – бесплатный, но оттого не менее эффективный. Это – гимнастика для лица.
